kk.abravanelhall.net
Жаңа рецепттер

Апельсин шырыны қосылған киви смузиі

Апельсин шырыны қосылған киви смузиі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


тәтті, қышқыл ... және сүйкімді нәрсе :)) стаканға қош келдіңіз!

  • 3 киви
  • 1 апельсин
  • жарты лимон
  • 4 шай қасық бал
  • Тоспа су
  • мұз текшелері

Порция: 2

Дайындық уақыты: 30 минуттан аз

РЕЦЕПТІ ДАЙЫНДАУ Апельсин шырыны қосылған киви смузиі:

Картопты тазалап, блендерге салып, бірнеше минутқа салыңыз.

Мазмұны бөлек ыдысқа құйылады.

Апельсинді, сондай -ақ жарты лимонды сығыңыз, ал екі цитрус жемісінен алынған шырын киви үстіне құйылады.

Бал мен аздап су қосыңыз (қаншалықты қалың / жұқа болуына байланысты) және араластырыңыз.

Соңында біз бірнеше мұз текшелерін қосып, стаканды киви кесегімен безендіреміз.



- йогурт қосылған киви смузиі

Ингредиент:

  • 2 піскен киви
  • 300 грамм тұқымсыз жасыл жүзім
  • 2 ас қасық лимон шырыны
  • 2 ас қасық акация бал
  • 400 г йогурт 1,5%
  • 12 мұз текшесі

Дайындау әдісі:

Біріншіден, киви қабығы мен тілімдері. Содан кейін жүзімді жуыңыз, қалғандарын гарнирге қалдырыңыз, қалғандарын екіге бөліңіз, сосын пюреден өткізіңіз, сосын електен өткізіңіз. Содан кейін барлық ингредиенттерді пюреге салыңыз, оларды стақандарға толтырып, киви мен жүзім тілімдерімен безендіріңіз және дереу қызмет етіңіз.

➤ Назар аударыңыз:

Кивидегі фермент ащы заттарды йогуртқа бөлетіндіктен, сіз бірден асхананы ішуіңіз немесе алдымен бумен пісіруіңіз керек. Әйтпесе, сіз кәмпитке салынған кивиді де пайдалана аласыз.


Карантин кезінде формаңызды сақтауға арналған 16 дәмді және жылдам смузи рецептері

Смузи - бұл нағыз ғажайып қасиеттері бар өнертабыс, ол бізге детоксикацияда немесе салмақ жоғалтуда көмектеседі. Сонымен қатар, бұл дәрі -дәрмектерден сатып алуға болатын кез келген витаминдік кешенге қарағанда, әсіресе карантин кезінде, сіздің формаңызды сақтауға арналған тамаша энергияландырушы.

Бұл сусын, оны дайындағаннан кейін бірден ішу керек. Әйтпесе, қоректік қасиеттерін жоғалту қаупі бар. Жақсы жаңалық - оны ересектер де, балалар да жеуге болады.

Смузиді қалай жасауға болады

Смузи - бұл әмбебап сусын. Негізінде оны тоңазытқыштағы кез келген жемістерден немесе көкөністерден дайындауға болады. Алайда, сіз оларды қалай біріктіруіңіз және пайдаланылатын сома сіз алатын смузидің қасиеттерін анықтайды.

Смузи дайындау үшін сізге негізінен жемістер қажет болады. Сіз, мысалы, банандарды қолдануға болады - шамамен 200-250 грамм. Егер сіз мұздатылған жемісті таңдасаңыз, соңында мұз қоспайсыз.

Сіз қосатын сұйықтық су, сүт (классикалық немесе вегетариандық - кокос, күріш, бадам, соя және т.б.), йогурт, кокос суы, апельсин шырыны немесе алма шырыны болуы мүмкін. Жемістер мен көкөністерде өз кезегінде су бар болғандықтан, смузи үшін сізге 175-200 миллилитрден артық сұйықтық қажет болмайды. Келесі рецепттерде сіз қандай сұйықтық түрін қосуға болатыны көрсетілгенін көресіз, бірақ егер ұсыныс сіздің қалауыңыздың жоғарғы жағында болмаса, оны алманың шырынымен алмастыруға болады.

Сіздің қалауыңызға байланысты сіз сусынға пайдалы майларды қоса аласыз. 1-2 ас қасық грек жаңғағы немесе авокадоның төрттен бірі өте жақсы, ал сіздің смузи бірізді және толымды болады. Чиа немесе зығыр тұқымынан аулақ болмаңыз.

Көкөністерге келетін болсақ, сіздің қиялыңыз ұшып кетсін. Шпинат, салат немесе ақжелкен, мысалы, денсаулық пен энергияның синонимі. Бірақ мүмкіндігінше көп қоректік заттарды алу үшін көкөністерді түрлендіру маңызды.

Егер сіз мұздатылған жемістерді пайдаланбаған болсаңыз, сергітетін және көлемді сусын үшін мұз қосуға болады.

Тәттілендіргіштер мен дәмдеуіштер

Тәттілендіргіштерді қосудан бас тартқан жөн, бірақ сіз қандағы қантты қант сияқты тез жоғарылатпайтын, бірақ 25% тәтті болатын агава сиропын қолдануға болады. Ал бал - жақсы таңдау.

Сіздің сүйікті дәмдеуіштеріңіз туралы ойланыңыз - даршын, мускат жаңғағы, имбирь? - және оларды кез келген смузи рецептіне қосыңыз. Дәмі үшін ваниль сығындысын, табиғи какао ұнтағын, тәттілендіргішсіз немесе жержаңғақ майын қолдануға болады.

Сіз осы түрдегі блендерге барлық ингредиенттерді қосу арқылы смузиді бірнеше минут ішінде тез дайындай аласыз.

Қуаттандыратын смузи

Қырыққабат қосылған смузи

Біз кез келген жасыл смузи витаминдер мен минералдардың тамаша көзі - магний, фолий қышқылы, А, С, К, Е дәрумендері деп айтудан бастаймыз.

Бұл смузиді дайындау үшін сізге бір уыс қырыққабат жапырағы, бір уыс шпинат және бір кесе мұз текшесі қажет. Оларға қабығы аршылған алма, банан және бір кесе ананас текшелерін қосыңыз. Сіз сондай -ақ бір шай қасық зығыр тұқымын немесе бір стақан бадам сүтін қоюға болады. Егер сіз сүтті қаламасаңыз, суды немесе алма шырынын қолдануға болады. Барлық ингредиенттер блендерде біркелкі болғанша араластырылады.

Апельсин қосылған смузи

Сізге екі апельсин, төрттен бір бөлігі авокадо, үш немесе төрт салат жапырағы, дәміне қарай имбирь, бір стақан бадам сүті немесе соя сүті қажет. Жазда сіз бұл композицияға мұз текшелерін қосуға болады. Тәтті смузи үшін сіз кішкене бал қосуға болады.

Бананнан жасалған крем

Банандар өте сергітетін, серпімділік беретін ең көп қолданылатын ингредиенттер. Бананға арналған тамаша коктейль үшін сізге банан, жарты авокадо, манго / алма, жануарлардан немесе өсімдік тектес шыныаяқ немесе егер сүт болмаса, йогурт қажет болады. Сіз сондай -ақ зығыр тұқымын және дәміне қарай бал қосуға болады. Егер сіз сүтті де, йогуртты да ұнатпайтын болсаңыз, бұл смузи дайындауда қарапайым суды қолдануға болады.

Алма кремі

Мұндай қуат беретін смузи үшін сізге екі алма, екі киви, бір уыс шпинат және бір стақан сүт немесе су қажет болады. Тәтті дәм мен жаңа зімбір үшін бір шай қасық бал қосыңыз. Жаңғақ майы бұл смузи түрінде де жаман емес.

Сельдерей смузиі

Балдыркөктің жапырағы мен сабағынан немесе балдыркөк тамырының жартысынан дайындалған өте тапқыр смузи. Бұларға дәміне қарай екі сәбіз, апельсин, шай қасық зығыр тұқымы мен имбирь қосылады. Барлығын бір стақан кокос сүті, соя немесе бадаммен араластырыңыз.

Өте жігерлендіретін шоколадты коктейль

Рас, сіз шоколадты супер энергия беретін смузиде де қолдана аласыз, бірақ бұл рецептті теріс пайдаланбаңыз, әсіресе фигураңызды ұстанатын болсаңыз. Оны дайындау үшін сізге екі стақан шпинат, бір стақан мұздатылған көкжидек, 1 ас қасық какао, бір стақан бадам сүті мен бір шай қасық бал қажет. Біз сізге энергияның тез көтерілуіне және жақсы көңіл -күйге кепілдік береміз.

Жасыл коктейльдер

Шпинат пен жемістер қосылған смузи

Детокс диеталарындағы тамаша смузи, ол да толтырады және таңғы асты сәтті алмастыра алады. Әсіресе, сіз қашып жүргенде және басқа нәрсеге уақытыңыз болмаған кезде. Сізге бір уыс шпинат, екі піскен банан, алма, лимон, дәміне қарай зімбір, бір ас қасық кокос үлпегі, чиа тұқымы мен зығыр тұқымы қажет болады. Барлық ингредиенттерді блендерде 150 миллилитр сумен араластырыңыз.

Авокадо, нәресте шпинаты және жемістер қосылған смузи

Біртүрлі комбинация, бірақ өте сау. Бұл қоспаны алу үшін сізге жаңа шпинат қосылған екі қол, екі киви жемісі, авокадо, имбирдің жұқа тілімі және екі шай қасық чиа тұқымы қажет. Бұларға әк шырыны мен 150 миллилитр таза су қосыңыз. Шпинат жапырақтары сұйықтықпен араласады. Тек содан кейін қалған ингредиенттерді қосыңыз.

Жалбыз мен авокадо қосылған смузи

Жалбыз смузиі сергітеді және қуат береді. Ол жарты уыс жаңа жалбыз, бір шыны шпинат, жарты авокадо, бір стакан кокос сүті, төрттен үш кесе кокос суы немесе қарапайым су және ас қасық ұнтақталған зығырдан немесе чиа тұқымынан дайындалады. Егер сіз тәтті композицияны алғыңыз келсе, оған бал немесе агава сиропын қосуға болады.

Арықтауға арналған смузи

Шабдалы соққысының басталуы

Бұл сізге белсенді таңды береді және диеталық тағамдардың тамаша көмегі болып табылады. Сізге екі стакан швейцарь (салаттың бір түрі), тәттілендіргішсіз екі стакан кокос жаңғағы, екі кесе туралған шабдалы, жаңа немесе мұздатылған, аршылған жасыл алма, төрттен бір бөлігі авокадо, имбирдің жарты тамыры, әк дәміне қарай шырын мен қызыл бұрыш. Швейцариялық салатты кокос сумен араластырыңыз, содан кейін қалған ингредиенттерді блендерге қосыңыз.

Кале-Лисици

Шегеге, шашқа немесе қаңқа жүйесіне пайдалы әсер ететін смузи. Бұл сізге ақуызға, темірге, витаминдер мен минералдарға күнделікті қажеттіліктің жақсы бөлігін береді. Сізге 2 кесе қырыққабат, екі кесе су, бір стақан жаңа немесе мұздатылған қарақат, бір стақан жаңа піскен немесе мұздатылған ананас текшелері, банан және екі шай қасық жержаңғақ майы қажет болады. Қырыққабатты сүтпен тегіс болғанша араластырыңыз, содан кейін қалған ингредиенттерді қосып, қайтадан араластырыңыз.

Тәтті рельеф

Бұл пайдалы көмірсуларға, талшықтарға, Е витаминіне және калийге бай смузи. Сізге екі кесе шпинат, екі стакан қантсыз кокос сүті, апельсин, бір стақан қайнатылған және салқындатылған тәтті картоп, кесе кесілген ананас, жаңа немесе мұздатылған, жарты имбир тамыры мен әк шырыны қажет. Алдымен кокос сүтін шпинатпен араластырыңыз, содан кейін қалған ингредиенттерді блендерге қосыңыз.

Detoxstar

Ақжелкен - қуықтың, бүйректің және бауырдың дұрыс жұмыс істеуін қолдайтын ағза үшін керемет детоксикация. Сонымен, төрттен кесе ақжелкенді екі стақан шпинат, екі стакан су, екі кесе жаңа немесе мұздатылған құлпынай, кесе кесілген шабдалы, төрттен бір бөлігі жаңа піскен және тазартылған имбирь мен бір шай қасық даршынмен араластырыңыз. Алдымен шпинат пен ақжелкенмен суды араластырыңыз, содан кейін қалған ингредиенттерді қосып, тегіс болғанша араластырыңыз.

Манго тосынсыйы

Авокадо - бұл смузиге барқыт композиция береді. Оны дайындау үшін сізге төрттен кесе кесілген манго, төрттен бір кесе ұсақталған авокадо, жарты стакан манго шырыны, ширек кесе майсыз йогурт, бір шай қасық әк шырыны және алты текше мұз қажет болады. Ингредиенттерді біртекті композиция алынғанша араластырғышпен араластырыңыз.

Қарбыз смузиі

Қарбыздың табысты смузиі үшін сізге бір жарым кесе қарбыз, тұқымсыз, туралған, тостаған мұздатылған құлпынай, жарты мұздатылған банан, жарты стакан бадам сүті, әк шырыны қажет болады. Сіз сондай -ақ ас қасық чиа немесе қарасора тұқымын қосуға болады. Біркелкі смузи үшін құлпынай көбірек, сұйылтылған үшін бадам сүті көбірек қосылады.

Лимон мен апельсин смузи

Бұл смузи орташа апельсиннен басталады, оның үстіне лимон қосылған йогурт қосасыз (сіз қарапайым йогуртты таңдай аласыз, сосын пакетке лимон сығындысын қосасыз), бір кесе соя сүті, бір уыс мұз және бір ас қасық зығыр майы. Қоспаны блендерде дайындаңыз, соңында зығыр майын қосыңыз.


Құлпынай мен киви қосылған көктемгі смузи

Жазда мұз текшелерін қосыңыз, сонда сіз одан да салқын шайқау аласыз.

  • Майра Фернандес Джоглар
  • Рецепт түрі: сусындар
  • Калория: 125
  • Гейтс: 2
  • Дайындық уақыты: 4м
  • Пісіру уақыты: 1м
  • Жалпы уақыт: 5 млн

Құрамы

  • 150 г құлпынай
  • 1 киви
  • 250 г табиғи йогурт
  • 1 тамшы үйеңкі сиропы немесе соған ұқсас (міндетті емес)

Дайындық

Құлпынайды ас үй қағазымен жуыңыз, кептіріңіз және сабағын алыңыз. Біз оларды бөліктерге бөліп, шыныға қойдық.

Біз кивиді ашып, оны турап, стаканға қосамыз. Йогурт қосыңыз және кесте жасаңыз 8 секунд, жылдамдық 5.

Сусынды 2 стақанға бөліп, бірден жалғыз немесе үйеңкі сиропының бірнеше тамшысымен қызмет етіңіз.


Суыққа қарсы смузи 20 секунд ішінде тағамды алмастыра алады (видео рецепт)

Жемістердің, шөптердің және тұқымдардың бұл кремді шырыны соншалықты қоректік және қоректік заттарға бай, ол тағамды алмастыра алады, әсіресе бізде суық тигенде немесе тұмау кезінде, және біз ештеңе жей алмаймыз.

Суыққа және тұмауға қарсы смузи - рецепт

Цитрус жемістері, шпинат пен чиа тұқымдарының комбинациясы өте сәтті. Бұл кремді шырын күтпеген жерден жақсы дәмге ие және жасыл дәмге үйренбейтіндер үшін шешуші элемент. Зімбір қосылғанының арқасында дәмі аздап қытырлақ киви смузиіне ұқсайды.

• 2 апельсин
• 1 банан
• ½ кішкене лимон
• 1 тілім зімбір тамыры
• Жас шпинаттың 1-2 шоғыры
• 2 ас қасық чиа тұқымы
• 1 стақан су

Апельсин мен бананды тазалаңыз. Шпинатты жуыңыз. Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз. Чиа тұқымдары блендерге қосылмас бұрын кем дегенде 5 минут суға малынған болуы керек.

Су міндетті емес. Егер сіз шоғырланған және кремді шырын алғыңыз келсе, тек 50 мл суды қолданыңыз, немесе сіз сұйықтықтардан толық бас тарта аласыз.

Шпинат және апельсин смузи

Бұл смузи құрамында:

& # 8212 275% А дәрумені (ұсынылған тәуліктік дозадан)
& # 8211 271% С витамині (ұсынылатын тәуліктік доза)
& # 8211 24% кальций (ұсынылған тәуліктік дозадан)
& # 8211 4.9 мг темір
& # 8211 16 г талшық
& # 8211 8 г ақуыз
& # 8211 335 калория


Ақуызды тұтынуды толықтыратын 7 смузи рецепті

Ақуызды тұтынуды бірнеше смузи рецептерінің көмегімен жасауға болады, әсіресе вегетариандық диеталарда пайдалы.

Күнделікті мәзірден жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастайтын адамдарға ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін ақуызға бай өсімдік қоректік заттар қажет.

Әр түрлі көздерден алынатын өсімдік ақуыздары күнделікті рационға қажетті аминқышқылдарының қажетті мөлшерде түсуін қамтамасыз ете алады.

Нарықта сатылатын коктейльдерде артық қанттың пайда болуын болдырмау үшін оларды бағалы қоректік заттармен қамтамасыз етілген табиғи ингредиенттерден үйде дайындаңыз.

Мақаланың мазмұны

Ақуызға бай смузи рецептері

Қарасора тұқымының тегістелуі

Қарасораның тұқымдары ақуыз бен омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады, бұл сусындарға кремді құрылым мен жаңғақ тәрізді хош иіс береді. Табиғи, оңай қорытылатын және дәрумендер мен минералдарға бай бұл тұқымдар иммуностимуляциялық әсерге де ие.

1. Қарасораның тұқымы, банан мен құлпынай қосылған смузи

Дайындық уақыты 10 минут
Төмен қиындық дәрежесі

ингредиенттер

  • 3 кесе құлпынай
  • 2 банан
  • 1 стакан кокос суы
  • 2 шай қасық қарасора тұқымы
  • мұз, міндетті емес

Дайындау әдісі

Банандарды тілімдерге және құлпынайға бөліп, басқа ингредиенттермен блендерге салыңыз (соңында кокос суы). Кремді композицияны алғанша өңдеңіз.

2. Қарасора тұқымы мен зығыр қосылған смузи

Дайындық уақыты 5 минут
Төмен қиындық дәрежесі

ингредиенттер

  • 2 стакан бадам сүті
  • 1 шай қасық қарасора тұқымы
  • 2 шай қасық зығыр тұқымы
  • 1 кесе сұлы майы
  • 2 банан

Дайындау әдісі

Банандарды дөңгелек етіп турап, блендерге салып, бадам сүтін құйыңыз. Қарасора мен зығыр тұқымдары мен сұлы үлпектерін себіңіз, содан кейін тегіс болғанша өңдеңіз.

Майлы дақылдар қосылған смузи

Жаңғақ, жаңғақ, бадам немесе кешью - ақуызды, талшықты, дәрумендер мен минералдарды көп беретін басқа да өсімдік тағамдары. Майлы дақылдардан алынған май, сонымен қатар, вегетариандық диетадағы ақуыздың күнделікті мөлшерін толықтыратын смузи үшін тамаша ингредиент болып табылады.

Дайындау уақыты 15 минут
Төмен қиындық дәрежесі

3. Жаңғақтар мен жидектер қосылған смузи

ингредиенттер

  • 1 піскен банан
  • 1 кесе мұздатылған жидектер
  • 2 ас қасық грек йогурты
  • 1 уыс сұлы майы
  • 1 уыс жаңғақ дәндері
  • 1 стақан соя сүті
  • 1 шай қасық бал, міндетті емес

Дайындау әдісі

Банандарды тазалап, тураңыз, содан кейін мұздатылған жидектер, йогурт және жаңғақ дәндері бар блендерге салыңыз. Соя сүтін қосып, өңдеңіз. Егер композиция тым тығыз болса, оны табиғи алма шырынымен сұйылтыңыз. Соңында қосымша дәм алу үшін бал қосыңыз.

Зығырдан жасалған смузи

Зығыр тұқымдары омега-3 май қышқылдарына бай, сонымен қатар өсімдік ақуызының бай көзі болып табылады. Смузи мен кремді құрылымды жақсы сіңіру үшін оларды ұнтақ түрінде қолданыңыз.

4. Зығыр мен шпинат тұқымдары қосылған смузи

Дайындық уақыты 10 минут
Төмен қиындық дәрежесі

ингредиенттер

  • 1 стакан қантсыз бадам сүті
  • 1 уыс жаңа шпинат, жуылған және жақсы ағызылған
  • 1 шай қасық зығыр ұнтағы
  • 3 мұз текшесі
  • 1 жақсы піскен банан

Дайындау әдісі

Бадам сүтін блендерге құйыңыз, шпинат жапырақтарын қосыңыз және өңдеңіз. Содан кейін ұнтақ түрінде зығыр тұқымын, мұз текшелерін және туралған бананды қосыңыз. Кремді және біртекті композицияны алғанша қайта өңдеңіз.

Қырыққабат қырыққабаты

Кале - ақуыздың аз белгілі көзі. 3 граммға дейін ақуыз және көптеген витаминдер (А, С және К) мен минералдар (әсіресе темір) 250 грамм мөлшерінде кездеседі. Құрамында соя сүті немесе бадам мен жеміс сүті бар коктейльдерде қырыққабаттың дәмі сезілмейді.

5. Қырыққабат пен розмарин қосылған смузи

Дайындау уақыты 20 минут
Қиындықтың орташа дәрежесі

ингредиенттер

  • 1 кесе манго текшелері
  • лимоннан сығылған шырын
  • 1 кесе грек йогурты
  • 2 туралған банан
  • 1 кесе ананас текшелері
  • 4 ірі қырыққабат жапырағы
  • 6 тұқымсыз құрма
  • жаңа туралған розмарин

Дайындау әдісі

Манго текшелерін блендерге салып, үстіне лимон шырынын құйыңыз. Бір минутқа өңдеңіз және грек йогуртын, банандарды, ананас пен қырыққабатты қосыңыз. Блендерді қосып, композиция толығымен біртекті болғанша 2-3 минут күтіңіз. Құрма мен жаңа розмаринді қосып, қажетті құрылымға дейін өңдеуді жалғастырыңыз.

6. Ананас, қырыққабат және кокос майы қосылған смузи

Дайындық уақыты 10 минут
Төмен қиындық дәрежесі

ингредиенттер

  • 100 грамм жуылған және құрғатылған қырыққабат жапырақтары
  • 200 мл су
  • 100 грамм жаңа кесілген ананас текшелері
  • 1 банан
  • 2 ас қасық кокос майы

Дайындау әдісі

Қырыққабат жапырақтарын блендерге су мен кокос майымен бірге салып, тегіс болғанша өңдеңіз. Ананас пен бананды жұқа тілімдерге қосып, біртекті болғанша өңдеуді жалғастырыңыз.

Ақуыз ұнтағы

Протеин ұнтақтары сияқты өсімдік қоспасын таңдағанда, құрамында ақуыздың өсімдік көздері барларды таңдаңыз. Осылайша, сіз вегетариандық диетада жетіспейтін барлық маңызды аминқышқылдарын қабылдаудан пайда табатындығыңызға сенімді боласыз. Жасанды хош иістендіргіштер, бояғыштар мен тәттілендіргіштері бар ақуыз ұнтақтарынан аулақ болыңыз.

7. Жүзім мен жидектер қосылған протеинді смузи

Дайындық уақыты 5 минут
Төмен қиындық дәрежесі

ингредиенттер

  • 1 шай қасық чиа тұқымы
  • 2 ас қасық ақуыз ұнтағы (міндетті емес)
  • 50 грамм қызыл немесе қара жүзім
  • 1 кесе жидектер (міндетті емес)
  • 1 шай қасық зығыр майы
  • 1 стакан қарапайым су

Дайындау әдісі

Егер қаласаңыз, жүзімнен тұқымдарды алып тастаңыз, содан кейін оларды басқа ингредиенттермен блендерге салып, біртекті болғанша өңдеңіз. Егер сіз тым тығыз композиция алсаңыз, соңында су қосыңыз және пайдаланылатын мөлшерді көбейтіңіз.


Құлпынай мен киви қосылған көктемгі смузи

Бірнеше күн бұрын Андрес бізге құлпынай мен киви шырынын шығаруды сұрайтын түсініктеме қалдырды. Осы екі ингредиенттің көмегімен сіз нағыз ғажайыптар жасай аласыз, сондықтан қарапайым жасаудың орнына тұтас шырынМен құлпынай мен киви қосылған керемет көктемгі смузи жасадым.

Бұл шайқау тозады йогурт оның көмегімен біз кремді, тегіс және дәрумендерге толы сусын аламыз. Түскі асқа өте ыңғайлы, сондықтан біз аш қалмай түскі асқа жете аламыз.

Қалған үй сусындары сияқты, оны қолдану ұсынылады жаңадан алыңыз өйткені уақыт өте келе оның қышқыл иістері күшейеді.

Бұл көктемгі смузиді жаңа құлпынай мен киви қосылған мезгілге пайдаланыңыз, себебі олар ең жақсы. Жылдың қалған уақытында біз оны көмекпен дайындай аламыз мұздатылған құлпынай.


Басылыңыз! 5 дәмді, төмен калориялы смузи рецептері

Міне жақындарыңызды дәмді коктейльмен және төмен калориямен еркелетуге арналған 5 рецепт.

Киви мен алмадан жасалған крем

Құрамы: 1 аршылған және туралған алма, 1 аршылған және туралған киви, 2-3 шай қасық қант, 1 шай қасық лимон шырыны, 1 мұз текшесі.

Барлық ингредиенттерді мұз текшесі жоқ блендерге салыңыз. Араластырыңыз, содан кейін мұзды қосыңыз және тағы 3 секунд араластырыңыз.

Жержаңғақ майы мен банан қосылған смузи

Құрамы: 250 г соя сүті немесе майсыз сүт, 1 шай қасық жержаңғақ майы және банан.

Ингредиенттерді блендерге қосып, жұқа паста алынғанша араластырыңыз. Мұз текшелерін де қосуға болады.

Банан мен киви смузиі

Құрамы: 1 қабығы аршылған және туралған банан, 1 қабығы аршылған және туралған киви, 1 стакан майсыз йогурт, 1 мұз текшесі, 2 шай қасық бал (міндетті емес).

Барлық ингредиенттерді блендерге қосып, араластырыңыз. Содан кейін стаканға салып, осы аспаздық ләззат алыңыз.

Құлпынай, банан және зығыр тұқымдары қосылған смузи

Құрамы: 1 банан, 1 кесе еріген құлпынай, 1 стакан соя сүті немесе майсыз сүт, 2 шай қасық зығыр тұқымы.

Өрік смузиі

Құрамы: 3 кесе соя сүті, 4 консервіленген өрік (қораптан шырынды қосыңыз), 2 шай қасық апельсин шырыны, 2 шай қасық бидай ұрығы, 1 банан.

Feminis сізге ең дәмді сусындар дайындауға арналған рецепттердің толық файлын ұсынады.


Суыққа қарсы смузи 20 секунд ішінде тағамды алмастыра алады (видео рецепт)

Жемістердің, шөптердің және тұқымдардың бұл кремді шырыны соншалықты қоректік және қоректік заттарға бай, ол тағамды алмастыра алады, әсіресе бізде суық тигенде немесе тұмау кезінде, және біз ештеңе жей алмаймыз.

Суыққа және тұмауға қарсы смузи - рецепт

Цитрус жемістері, шпинат пен чиа тұқымдарының комбинациясы өте сәтті. Бұл кремді шырын күтпеген жерден жақсы дәмге ие және жасыл дәмге үйренбейтіндер үшін шешуші элемент. Зімбір қосылғанының арқасында дәмі аздап қытырлақ киви смузиіне ұқсайды.

• 2 апельсин
• 1 банан
• ½ кішкене лимон
• 1 тілім зімбір тамыры
• Жас шпинаттың 1-2 шоғыры
• 2 ас қасық чиа тұқымы
• 1 стақан су

Апельсин мен бананды тазалаңыз. Шпинатты жуыңыз. Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз. Чиа тұқымдары блендерге қосылмас бұрын кем дегенде 5 минут суға малынған болуы керек.

Су міндетті емес. Егер сіз шоғырланған және кремді шырын алғыңыз келсе, тек 50 мл суды қолданыңыз, немесе сіз сұйықтықтардан толық бас тарта аласыз.

Шпинат және апельсин смузи

Бұл смузи құрамында:

& # 8212 275% А дәрумені (ұсынылған тәуліктік дозадан)
& # 8211 271% С витамині (ұсынылатын тәуліктік доза)
& # 8211 24% кальций (ұсынылған тәуліктік дозадан)
& # 8211 4.9 мг темір
& # 8211 16 г талшық
& # 8211 8 г ақуыз
& # 8211 335 калория


Ақжелкен - бұл ингредиент толық пайдаланылған смузи өте жоғары тағамдық құндылыққа ие. Ол кальций, темір, А дәрумені, К және фолий қышқылына бай.

Смузи үшін сіз брокколи, салат, ромен салаты немесе ананас, манго, киви, апельсинмен біріктіруге болатын ақжелкенді қолдануға болады.

Ромен салаты - Смузидің бұл түрі үшін жемісті блендерде араластырып, содан кейін салат жапырақтарын қосқан жақсы.

Ромен салаты жеңіл дәміне байланысты кез келген жеміс -жидекпен біріктірілуі мүмкін және дәрумендер мен минералдарға бай.

Одуванчик жапырақтары - Олар адам ағзасы үшін нағыз ғажайып, себебі олар көкөністер арасында ең көп темір мен кальций береді.

Одуванчик жапырақтары организмге токсиндерді кетіруге көмектеседі және құрамында көптеген антиоксиданттар (С және А дәрумендері) бар және шпинатқа қарағанда ақуызға бай.

Одуванчик ащы дәмге ие болғандықтан, оны тәтті жемістермен біріктіруге болады: манго, құлпынай, банан, ананас, шабдалы.

Жасыл смузи үшін бір -екі кесе одуванчканы қолдануға болады.

Аругула - Одуванчик сияқты дәмі сәл ащы және талшықтар мен дәрумендердің (K, C, P, A) калий мен темірдің бай көзі болып табылады.

Смузи үшін аз мөлшерде руккуланы қолданыңыз, шамамен жарты кесе. Оны тәтті жемістермен, балмен және үйеңкі сиропымен біріктіруге болады.


Тропикке жетудің қажеті жоқ смузидің 3 түрі

Әйелдер, Тайландқа келетіндер, коктейльдердің үлкен тұтынушылары болып табылады. Сізде шайқау бар ма? Манго кремі мүмкін бе? Бірақ Бангкокта / Самуиде көшеде сіз үшін смузи жасайтын адамдар болды. Бұл біздің ауылда жиі байқалады, мұнда туристер үшін асхана көп емес. Өйткені, иә, қарапайым тайландтықтар мұндай нәрсемен айналыспайды, дегенмен экзотикалық жемістер оған күні бойы түседі. Олар үшін манго, ананас және папайя экзотикалық емес екенін және оларды әрқашан жидектер, шие немесе жүзіммен алмастыратынын айтпаған жөн. Туристік аймақтарда қайтатындар, коктейльдер / шайқалулар кездеседі, өйткені шетелдіктер оларды қуып жетеді деген пікір бар, тайлар оларды қуып жетіп, соңына дейін жасай бастады. Көшеде олар сирек кездесетін туристер өте сирек кездесетін жерде сіз ондай заттарды таба алмайсыз.

Бірақ олар өте жақсы, неге олар да ішпейді? Өйткені химиялық ұнтақтардан жасалған, түрлі -түсті шырындарды ішу әлдеқайда жеңіл әрі арзан. Әзіл жоқ. Шырындар & # 821790 -дан АСК -ның шырындары сияқты. Мүмкін, ол одан да көп сияқты әсерде болуы мүмкін жамбас табиғи заттардан гөрі бұлардың шырындарын ішу. Салауатты өмір сүру, таза тамақтану және тағы басқалар сияқты ұғымдар әлемнің бұл бөлігіне енген жоқ.

Қалай болғанда да, мен айтқым келгені-мұнда тоқтаусыз шай ішетін адамдардың 90% -ы үйде мұндай нәрсеге ауыздарын салмайды. Олар тіпті бірнеше минут ішінде дәмді смузи жасай алады және бұл смузи олардың хош иіс пен энергияға толы таңғы ас бола алатынын ойламайды. Адамдар, шайқау / смузи жасау үшін қажетті ыдыстар мен ингредиенттерді алу өте оңай. Сізге тек блендер, жеміс пен су & # 8211 негізгі нұсқа үшін қажет. Үшін Жаңалау 1 -ші деңгей & # 8211 көкөніс сүті (мен әтешті ұсынамын, себебі ол ең экзотикалық). Үшін Жаңалау 2 -ші деңгейдегі тұқымдар (зығыр, чиа және т.б.).

Ас үйдегі жұмыс кеңістігінің жартысын алу үшін блендер өте қымбат және қуатты НЛО болуы міндетті емес. 600-700 Вт тік блендер өте жақсы, егер сіз жазда осындай нәрсені қолдансаңыз, ол мұзды бұзады. Бір ай бұрын мен 1000 Вт үлкен қуатты, алынбалы тостағанмен блендерді қолдандым. Мен вертикалды алдым, мен оны орап, шкафқа қоюдан басқа үлкендігіне қол тигізбедім. Бұл кішкене смузи, пюре, кремді сорпа, тахини немесе гумус үшін жеткілікті.

Смузи / шайқаудың жақсы жемістері - бұл банандар, киви, манго, папайя, кез келген түрдегі жидектер, шабдалы, өрік, қара өрік, авокадо, құмарлық жемістері. Мұның бәрінен жаңа немесе мұздатылған нәрсе таба алмайсыз ба? Мен күмәнданамын.

Сонымен, оны ұзартпайық:

  1. киви (1 дана.) + банан (2 дана) + 50 мл Кокос сүті + жеміс жабуға жеткілікті су. Бір ас қасық чиа тұқымы болар еді Жаңалаумен ұсынған.

+ +

2. Банан (2 дана.) + жидектер (3 толық ас қасық) + жемісті жабуға жеткілікті су. Жаңалау сіз ас қасық зығыр тұқымын жасай аласыз, ол ас қорытуға керемет әсер етеді.

3. Авокадо (1 дана) + 100 мл бадам сүті + бір уыс құлпынай + 2 Соңы (шұңқыр, әрине). Ал су, шамамен. 100 мл.

+ + +

Жоғарыда көрсетілген мөлшерлер әр жағдайда орташа мөлшердегі 2 смузи үшін жеткілікті.



Пікірлер:

  1. Faugami

    Мен онымен келіспеймін

  2. Ansleigh

    what .... cool



Хабарлама жазыңыз